Onsdagsvelvære


Hvad: Solhilsen

Starten dagen med en solhilsen for både ro og energi.

//
Udgangsstilling. Saml hænderne foran hjertet.

Indånd – stræk armene op, evt. bagoverbøjning.

Udånd – foroverbøjning.

Indånd – træd højre fod tilbage til rytterstilling (venstre, når de 12 stillinger gentages).

Hold – træd venstre fod tilbage planken.

Udånd – sænk knæ, bryst og hage i gulvet.

Indånd – kobraen. Sænk hofterne ned, løft brystkassen op.

Udånd – omvendt V / Hundestræk.

Indånd – træd højre fod frem til rytterstillingen (venstre, når de 12 stillinger gentages)

Udånd – træd venstre fod frem til foroverbøjning

Indånd – løft op til stående, evt. bagoverbøjning

Udånd – udgangsstilling med hænderne foran hjertet.

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s