Mandagsvelvære 

Hvad : glæde- og taknemmelighedsjournal. 

I perioder kan det være givtigt at stille ekstra skarpt på det gode i éns liv – alt det man er taknemmelig for. At skærpe opmærksomheden på dette felt og skrive det ned, kan igangsætte tankeprocesser og og føre til justeringer, der avler mere af det gode, skaber nærvær og tilfredsheden ved at være i nuet.

Her er et bud på hvordan det kan gøres. 

Find en fin notesbog og skriv følgende spørgsmål ned.

Besvar dem ét for ét – enten alle på én gang eller ét om dagen. Hvis du svarer dem alle på én gang, kan du gøre det til en fast tilbagevendende ugentlig øvelse.

Du kan også vælge ét spørgsmål ud, som du fokuserer på over længere tid – fx. en uge og løbende noterer ned omkring.
1. Hvem glæder det dig at være sammen med? 

2. Hvilke øvelser giver dig glæde? (Yoga, sudoko…?)

3. Hvilke interesser giver dig glæde? (Løb, læsning, madlavning ?…)

4. Hvad skaber glæde? (Her reflekterer du over noget konkret i dit liv, der skaber glæde).

5. Hvilke steder giver dig glæde? (Stranden, sommerhuset, et sted i udlandet, et sted i dit hjem).

6. Hvilke problemer har du glæde af at løse ? (Bestemte typer udfordringer, konflikter mellem mennesker, egne problemer).

7. Hvilke behov giver dig glæde at opfylde? (Det kan være basale behov eller større samfundsmæssige områder).

8. Hvile ting gør dig glad? (Nævn de aller vigtigste og det er ok med gentagelser fra tidligere).

9. Hvad glæder det dig at lære om?
Når du I en periode har haft fokus på disse spørgsmål kan du gentage dem, men erstatte ordet “glæde” med “taknemmelighed”.

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s