Onsdagsvelvære 

Singletasking

Vi har talt om singletasking for øget ro og nærvær i en travl hverdag og byder på 10 ting der kan fremme dette. Læs listen, pluk i den og lad dig inspirere til en mere mindfull hverdag.

1) Spis morgenmad uden at tjekke din telefon.

2) Gør intet andet end at vente, når du venter på bussen, toget el lign.

3) Se en film fra start til slut – uden afvigelser.

4) Lyt til et helt album – fra ende til anden.

5) Sæt fokus på at lytte i stedet for at tale i udvalgte samtaler.

6) Skriv dine gøremål ned på en to-do liste, når de falder dig ind (stort som småt) – i stedet for at multitaske.

7) Lav et morgenritual (hvadenten der er at stå op før resten af familien, starte dagen med et brusebad og æteriske olier, lave en udvalgt yogastilling, notere en ting du ser frem til på dagen – eller andet).

8) Lav en digital detox én dag om ugen.

9) check og besvar emails og beskeder på skemalagte tidspunkter på dagen.

10) Lav et aftenritual, der beroliger sind og sanser. Det kan fx. være at drikke en kop urtete uden at lave andet imens, rense ansigtet med beroligende pleje, lytte til en meditationsøvelse eller skrive ned hvilken ting ved dagen, der har gjort dig gladest.

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s