ONSDAGSVELVÆRE

Gratis grøftekantsblomster, som fx. valmuerne der nu er klar til plukning langs veje, marker og kantsten i byen.

At se valmuerne folde sig smukt ud af deres grønne skal, og blomstre smukt i stuen, det er sand onsdagsvelvære 🌺

Advertisements

Onsdagsvelvære

Foråret byder på længere dage og lysere aftener og en stribe forlængede weekender og inden vi får set os om er der også sommerferie i sigte. Det betyder mere tid til alt det rare. Herunder læsning.Vi har fundet en fin lille læsechallenge, der måske også kan inspirere dig.

Ligger du inde med en varm litteraturanbefaling, så smid en kommentar herunder, så vi kan inspirere hinanden.

1. En bog du kan huske fra din barndom

2. En bog der foregår i København

3. En bog du aldrig har fået læst færdig

4. En digtsamling 

5. En biografi

6. En bog der er filmatiseret 

7. Et skuespil

8. En selvhjælpsbog

9. Genlæs din yndlingsbog

10. Et kendt eventyr

Personlige vitaminer

Synes du også at det er svært at greje, hvilke vitaminer der vil være gode for dig – det gør vi!

Danske zentabox har gjort det nemt – på deres hjemmeside laver man en udførlig sundhedsprofil, som fortæller dig hvor du kan optimere din livsstil, samt hvilke vitaminer og mineraler du bør tage som supplement – og samtidigt kan du bestille en pæn æske med dagligt portions anrettede vitaminer lige til din dør. Nemmere bliver det ikke.

Zentabox er grundlagt med ambitionen om at gøre det let og enkelt at personalisere sit kosttilskud lige fra afdækning af sit individuelle behov til den endelige packaging løsning. Og så skal tilskuddene ikke kunne fås bedre, hverken hvad angår kvalitet, videnskabelig dokumenteret effekt og naturlighed. 

Zentabox er 100% danskejet og alt er designet, produceret og pakket i Norden.

Læs mere om hvordan zentabox virker her.

Onsdagsvelvære 

Singletasking

Vi har talt om singletasking for øget ro og nærvær i en travl hverdag og byder på 10 ting der kan fremme dette. Læs listen, pluk i den og lad dig inspirere til en mere mindfull hverdag.

1) Spis morgenmad uden at tjekke din telefon.

2) Gør intet andet end at vente, når du venter på bussen, toget el lign.

3) Se en film fra start til slut – uden afvigelser.

4) Lyt til et helt album – fra ende til anden.

5) Sæt fokus på at lytte i stedet for at tale i udvalgte samtaler.

6) Skriv dine gøremål ned på en to-do liste, når de falder dig ind (stort som småt) – i stedet for at multitaske.

7) Lav et morgenritual (hvadenten der er at stå op før resten af familien, starte dagen med et brusebad og æteriske olier, lave en udvalgt yogastilling, notere en ting du ser frem til på dagen – eller andet).

8) Lav en digital detox én dag om ugen.

9) check og besvar emails og beskeder på skemalagte tidspunkter på dagen.

10) Lav et aftenritual, der beroliger sind og sanser. Det kan fx. være at drikke en kop urtete uden at lave andet imens, rense ansigtet med beroligende pleje, lytte til en meditationsøvelse eller skrive ned hvilken ting ved dagen, der har gjort dig gladest.

Onsdagsvelvære

Onsdagsvelvære med Anette K. Poulsen.

Vi er vilde med dygtige Anette – og vi har været så heldige at hun endnu engang deler et par nyheder og råd med os. 

KOSTILSKUD DER VIRKER tæller for mig FISKEOLIE (rigtig fiskeolie, hvor den fra Lysi både er god og til at betale), C-VITAMIN, som er pinedød nødvendigt for at booste hudens vigtigste byggesten, kollagen (Pukkas er de bedste, hvis du spørger mig), hudkærligt IMEDEEN, som sjovt nok også holder mig fri af forkølelse (7-9-13), og endelig en hær af beskyttende mælkesyrebakterier samlet i én kapsel.

Se også Anettes bedste råd til bløde læber på vores instagram – eller en hel masse mere til Anettes egen instagram lige her.

Onsdagsvelvære

Ovenpå julemad og travle juledage, er en rolig start med en rar bog og gode drikbare bakterier til maven, det rigtige sæt for os denne onsdag. 

Gode probiotika kan fx. være PurePharmas Synbiotics SB3, som er en fin kombination af mælkesyrebakterier, fibre og C vitamin, som hjælper med sund fordøjelse og et stærkt immunsystem.

Onsdagsvelvære 


Hvad: Morgenbadning/vinterbade

Selvom efteråret efterhånden mærkes i de koldere temperaturer, er det sundt at fortsætte sommerens morgenbadninger. Man bør dog aldrig vinterbade alene, hvis man er i vandet og besvimer, drukner man.Vinterbaderne, og videnskaben, anbefaler at man starter med at vinterbade allerede om sommeren.

Hvis man starter op i august, vænner man sig gradvist til gyset, og bliver langsomt en erfaren vinterbader.
Der er især 4 sidegevinster ved vinterbadning.

Blodkarrene:

Blodkarrene i fingre, arme og ben trækker sig sammen, så blodet løber mod de indre organer, blandt andet til hjertet, som begynder at slå hurtigere, så også blodtrykket stiger lidt.

Når man kommer op af vandet, åbner alle karrene sig, og man får en varm fornemmelse, hvor blodet igen strømmer ud til fingre, tæer, arme og ben og ansigtshud. 

Vinterbadning er i det hele taget godt for kredsløbet. Man har målt blodtrykket på nogle vinterbadere og registrerede, at deres blodtryk faldt en anelse hen over vintersæsonen. Hvilket nok skyldes den motion, blodkarrene får, når man udsætter sin krop for et kuldechok.

Kropstemperaturen:

Som ekstra bonus fryser vinterbadere ikke nær så meget, når de er ude i det kolde vejr. Det kan være en fordel, hvis man bor i lande, hvor temperaturen kan blive meget lav – eksempelvis i Rusland, hvor vinterbadning bruges som et middel til at ruste sig mod kulden.

Ud over at man som vinterbader får en anden fornemmelse af kulde, bliver man også bedre til at skrue op for den indre varme og lave energi.

Humøret:

Når man bader i koldt vand, bliver der frigivet forskellige signalstoffer i hjernen: adrenalin, noadrenalin, serotonin, kortisol og dopamin.

Signalstofferne bevirker dels, at blodkarrene trækker sig sammen og afslappes, og dels har de en positiv effekt på humøret. Så når vinterbadere føler sig høje efter at have dyppet sig, er det signalstoffernes skyld.

Immunsystemet:
Immunsystemet bliver aktiveret, når man udsætter sig selv for kortvarige kraftige stimuli. Når man hopper i iskoldt vand, så får man gang i hele immunsystemet, og formentlig beskytter det især mod øvre luftvejssygdomme.

Det skulle desuden være gavnligt i forhold til type 2 diabetes. Her har man set, at insulinniveauet faldt hos personer, der vinterbadede regelmæssigt.

Vi tog vores friske morgendukkert fra Kurhotel Skodsborg.